Exposición solar
Durante el verano, muchos pacientes con psoriasis notan una mejoría de sus síntomas 1,2,3 debido a que la exposición a luz ultravioleta (UV) del sol mejora o reduce las placas de psoriasis. Desde hace siglos que se utiliza la luz solar como terapia para patologías inflamatorias de la piel, incluyendo la psoriasis. 1
La radiación UV actúa sobre las células de la piel produciendo un efecto inmunomodulador, 2,3 lo que genera una disminución de la inflamación (rojez) de la piel y una disminución de la proliferación de los queratinocitos (grosor y
descamación) de las placas de psoriasis. 3 El tratamiento de las lesiones en la piel con luz UV del sol se conoce como helioterapia.
Recordá que un exceso de exposición solar puede ser peligroso porque aumenta el riesgo de cáncer de piel y porque las quemaduras solares, por el fenómeno de Koebner, pueden desencadenar la aparición de nuevas placas de psoriasis. 1,2
Vitamina D
La luz UV del sol es el principal productor de vitamina D en la piel.4 Adecuados niveles de vitamina D ayudan a mejorar los síntomas de psoriasis inhibiendo la proliferación de queratinocitos.2,4
Clima húmedo
La mayor humedad en el ambiente que hay durante los meses cálidos de primavera y verano alivia la piel seca y mejora los síntomas cutáneos de la psoriasis.2 Cuando el clima es muy seco, como en invierno, la piel pierde su función de barrera y se vuelve más susceptible a lesionarse y generar plasas psoriáticas.2
Baños en agua salada
El agua de mar suele aliviar la psoriasis y descamar un poco las lesiones, sobretodo cuando se combina con la exposición solar moderada al sol.3 Se recomiendan baños de al menos 20 minutos.3 No olvides hidratar tu piel después de un baño en el mar.
Por otro lado, las aguas cloradas de las piscinas pueden ser irritantes para las pieles sensibles de los pacientes con psoriasis.3 Se recomiendan baños cortos en las piletas y luego tomar una ducha para eliminar el cloro de la piel.3
Estrés y ejercicio
El estrés es un trigger o factor desencadenante para los rebrotes de psoriasis.1,2 El verano es un buen momento para relajarse, realizar actividad física y aliviar el estrés acumulado durante el año, lo cual mejora los síntomas de psoriasis.
Si vas a realizar actividad física, es importante que te mantengas fresco. El calor y el sudor pueden activar rebrotes.3 Utilizá telas frescas y ventiladas, sombrero y anteojos de sol.3 Considerá utilizar remeras manga larga y pantalones para cubrir tu piel del sol, priorizando los colores claros que absorben menos calor.3
Además, al practicar deporte es importante evitar la fricción repetida de la piel con la tela, en especial las costuras, las etiquetas o el calzado, ya que pueden irritar la piel y empeorar la psoriasis o desencadenar nuevas lesiones (fenómeno de Koebner).
Tabaco y alcohol
El verano es una época de ocio y diversión en la que se suele consumir más alcohol y/o tabaco. Sin embargo, conviene recordar que tanto alcohol como tabaco tienen efectos negativos sobre la psoriasis.2 Para muchas personas, el alcohol y/o tabaco pueden empeorar sus síntomas o ser factores desencadenantes de rebrotes.2 Por esto se recomienda consumirlos en moderación o incluso evitar su consumo.
Exposición al sol moderada y responsable. Exponé las placas de psoriasis al sol, sin crema ni protector solar, durante 10 a 15 minutos, entre las 9 y las 11 de la mañana y las 4 y las 6 de la tarde.3 Luego protegelas con crema solar.
Para el resto de la piel sin lesiones hay que usar protector solar para evitar el envejecimiento prematuro de la piel y el cáncer de piel.3 Aplicá la crema solar media hora antes de exponerte al sol y repetilo cada 2 horas.3
No te expongas al sol en las horas centrales del día.3
Hidratá tu piel después de la exposición al sol, de meterte al mar o a una pileta. 3 Utilizá cremas hidratantes o emolientes.3
Evitá las quemaduras solares, ya que pueden empeorar la psoriasis y se asocian a un mayor riesgo de cáncer de piel.2,3
Elegí fotoprotectores con factor de protección solar (FPS) 30 o más. Priorizá los protectores solares más hidratantes, como cremas, lociones y espumas. Evitá los geles, que son más irritantes.3