Mindfulness
Una filosofía de vida para vivir mejor.
El mindfulness es un espacio de práctica consciente, una filosofía de vida, ofrece un conjunto de ejercicios que nos ayudan a conocernos más y desarrollar una forma especial de prestar atención, sin juzgar, momento a momento, en el aquí y ahora.
Es una práctica para nuestra vida cotidiana que nos ayuda a enfrentar las situaciones de nuestro día a día con una actitud de aceptación. El ser humano no puede cambiar las situaciones que le ocurren pero si mejorar su capacidad de tolerancia con la ayuda del mindfulness.
Ponerse ropa suelta, cómoda y quitarse los zapatos.
Elegir un lugar tranquilo para sentarnos en el suelo en una postura relajada intentando mantener la espalda recta, cruzamos las piernas, mirada hacia el frente y las manos reposadas sobre las piernas .
Evitar posturas rígidas.
Comenzamos a respirar lento y pausado durante 2 minutos, llevando nuestra atención simplemente en cómo entra y sale el aire por los orificios de nuestra nariz.
Registrar sensaciones y pensamientos que aparezcan . No reaccionar frente a ellas y volver concientemente a llevar nuestra atención a la respiración.
Ejercicios de mindfulness
El presente material es de carácter informativo/orientativo con fines estrictamente educativos. Bajo ninguna circunstancia el contenido del mismo puede ni podrá suplantar una entrevista con un profesional de la salud. Ante cualquier duda, consulte a su médico. 2020 Novartis Argentina S.A.”
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